Santé

Le mystère du kilo de muscle et du kilo de graisse

Une remarque me revient souvent de la part de personnes qui viennent de reprendre une activité physique depuis quelques semaines : "mon poids sur la balance n'a pas bougé, en revanche, je rentre à nouveau dans mes anciens vêtements" Etrange! Pourquoi cette personne qui, suite à une période de sédentarité comprenant très peu voir aucune activité physique, ainsi qu'une éventuelle mauvaise hygiène alimentaire aurait pu devenir volumineuse au point de ne plus rentrer dans certains de...

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Top 3 des aliments à éviter à tout prix pour rester en bonne santé

Rester en bonne santé est essentiel pour atteindre les objectifs physiques que l'on se fixe, et cette bonne santé dépend en grande partie de notre régime alimentaire. Tous les aliments ne sont pas égaux nutritivement. Certains vont nous apporter vitamines, minéraux, oligo-éléments, et autres molécules vitales à notre bon fonctionnement, tandis que d'autres se contenteront de nous apporter des calories, sans aucun effet bénéfique sur la santé, et qui, consommés sur le long terme,...

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Calculez simplement votre dépense calorique quotidienne !

Que ce soit pour perdre du poids ou prendre de la masse musculaire, ou tout simplement du poids, il est bon de connaitre le nombre de calories que l'on dépense au quotidien. En effet, si on veut prendre du poids, l'alimentation devra apporter plus de calories que ce que l'on dépense, et au contraire, si on veut en perdre, la balance devra logiquement être déficitaire...

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J'ai mal au dos coach !

Mal au bas du dos le matin au réveil? La douleur met un moment à partir, voir même reste sournoisement présente toute la journée? Vous vous sentez obligé de vous pencher un peu en avant en faisant le dos rond quand vous restez debout ou assis un moment? Vous êtes sans doute atteint du syndrome des temps modernes, la maladie des métiers et mode de vie sédentaires...LA LOMBALGIE CHRONIQUE! Mais pas de panique, je vais peut être pouvoir faire quelque chose pour vous: votre région...

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La valeur biologique des protéines

Les protéines sont des nutriments indispensables à la récupération du sportif, ainsi qu'à sa croissance musculaire...Mais saviez vous que toutes les protéines alimentaires n'ont pas la même valeur? Une protéine est une chaîne d'au moins 100 acides aminés (on en compte 22 différents, assimilables par l'Homme, dont 9 essentiels que le corps humain ne peut pas fabriquer). Elle se dégrade lors de la digestion pour libérer les acides aminés, indispensables au bon fonctionnement de...

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